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肾虚怎么办 中医按摩可四个穴位强肾补肾

补肾一直是男性的保健需求,除了服用药物之外,还可以通过其他一些方法帮助男性补肾,例如通过饮食调理,吃一些补肾的食物。而中医按摩也能帮助男性补肾,效果非常明显,那需要怎么按摩呢?按摩的时候需要注意些什么呢?我们不妨跟中医学习一下。




  按摩四个穴位可护肾


  1、丹田穴


  丹田位于肚脐下一寸至二寸处,相当于石门穴位置。方法是将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精,并改善胃肠功能。


  2、肾俞穴


  肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处,两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。


  3、腰眼穴


  腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。一般来说,按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。


  4、涌泉穴


  涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩60至80次至足心发热为止,能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。


  按摩身体五个部位可强肾脏


  1、摩耳。双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。


  2、擦腰。搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为一遍,连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。


  3、揉小腹。晚上睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的位置,按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳,改善夜尿频多等症状。


  4、按腹股。每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处、,以手掌沿斜方向来回按摩30-50次。此法具有健肾固精之效。


  5、撮谷道。谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松,反复进行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的通畅,进而起到补肾的作用。


  按摩时的注意事项


  1、循序渐进


  推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。


  2、取穴准确


  掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。


  3、用力恰当


  因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。


  4、持之以恒


  无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。


  通过上面的介绍,想必你对按摩补肾已经有所了解,按摩补肾,肾虚的男性朋友不妨试试吧。